Kentaiウェイトダウンソイプロテイン置き換えダイエットがち体験談ブログ

Kentaiウェイトダウンソイプロテイン置き換えダイエットで身体を絞る、3週間で体重-3.5キロを目指すレコーディングダイエットブログ

3週間ダイエット終了!目標-3.5kg。結果は??

本日で3週間ダイエット終了です!長かったような、あっという間だったような・・・。

でも期間限定で頑張ったのでなんとかモチベーションを維持出来ました!

まずは今朝の体重測定の結果・・・

本日の体重49.4kg 目標を達成しましたー!!
とりあえずはこれで一区切りという事で、『ウェイトダウンソイプロテイン置き換えダイエット』に挑戦した結果のまとめをしてみたいと思います。

さんダイエット)さんの方に詳細まとめを寄稿しましたので、
よかったらこちらも読んで頂けると嬉しいです。
3diet.tv

Before3週間前 身長157/体重53.0kg/BMI 21.5
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After3週間後 身長157/体重49.4kg/BMI 20.04
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トータル-3.6kgです。
ダイエット初日に撮った写真と比べると、ウエストに多少くびれが出来ました。まだまだ、細い!という感じではありませんが、とりあえず目標を達成出来て満足です。

フェイスラインも多少すっきりして、太腿も少しだけ細くなった気がします。3.6kg減量してみた感想は、劇的変化はありませんが自分で満足出来るくらいの変化はありました!

しばらくはこの体重をキープして、落ち着いてきたらまたダイエットに挑戦するかもしれません。

今回は1日の食事で3食のうち1食をプロテインに置き換える方法でダイエットしました。

途中何度か外食もしたし、朝、昼は普通に食べていた日も多かったのですが、夜をプロテインに置き換える事で摂取カロリーを調節出来たのでやりやすかったです。

今後しばらくは体重をキープするのにプロテインを食事の置き換えとして使っていきたいなと思いました。

最初はプロテインに馴染みがなく、飲み続けられるかドキドキしていましたが、3週間試してみて女性にもおすすめ出来るかなと思いました。

読んで下さった方、ありがとうございました!


こちらもプロテインダイエットのことが詳しく書いてあるので参考になるとも居ます。

人気プロテインダイエットランキング


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今日を入れて3週間プロテインダイエット終了まであと3日!ラストスパートです。 - Kentaiウェイトダウンソイプロテイン置き換えダイエットがち体験談ブログ

ダイエット終了まで残り2日。体重計が気になります。 - Kentaiウェイトダウンソイプロテイン置き換えダイエットがち体験談ブログ

3週間ダイエット終了!目標-3.5kg。結果は?? - Kentaiウェイトダウンソイプロテイン置き換えダイエットがち体験談ブログ

ダイエット終了まで残り2日。体重計が気になります。

3週間のダイエット終了まで、今日を入れて残り2日!

今日は仕事が休みなので、公園でランニングしてみようと思います。

と言っても、普段走るのは仕事や約束の時間に遅れそうな時のみの私なので、そんなには走れないと思います。

家に居ると体重計が気になってしまうので、公園で走ったり、景色を眺めたりして気分転換をしてきたいと思います。

昨日はウォーキング中に見つけたきれいなお花に癒されました!
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私はダイエット中、モチベーションを保つのが結構大変に感じるので、やみくもにダイエットを続けるのではなく、期間を決めて頑張るのが向いているかなと思いました。

今回も、3週間という期間を設定して取り組んだのは良かったと思います。

昨日も運動や半身浴、ヘルシーな食事を心掛けたので今朝の体重計測の結果は良かったです!

スマホ対応おすすめの体重計!
3diet.tv


ホルモンバランス的にも痩せやすい時期なのもあって、思ったより体重が落ちました。

目標体重に近づいてきたので、今日も頑張りたいと思います。

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本日の体重49.7kg昨日より-0.5kgです。40kg台に突入しましたー!!
目標体重まであと-0.2kgです。いけるかも!

今日を入れて3週間プロテインダイエット終了まであと3日!ラストスパートです。

今日を入れて、3週間プロテイン置き換えダイエットは残り3日になりました!今朝の体重計測でも体重が順調に減っていて良かったです。

ラストスパートの時期に入ってきたので、朝、昼にヘルシーなメニューを摂る事を心掛けつつ、夕食ははプロテインに置き換えています。

正直、朝と昼をヘルシーなメニューにして夕食をプロテインに置き換えるとちょっと物足りなくてお腹が空く感じです!

お腹が減った時は、シュガーレスのホットコーヒーや紅茶を飲んでいます。

3週間と期限を決めてダイエットを始めたので、最後まで頑張ってみようと思います!

運動は、なるべく歩く事、ワンダーコアと、あと時間がある時に半身浴をダイエット開始時から続けています。

ダイエットを始めてから、運動の大切さに気が付きました。

以前は別に筋肉とか要らないし!と思っていましたが、筋肉がないと基礎代謝が悪くなって、結果カロリーを消費しにくい身体になってしまうと聞いて、やっぱり筋肉って大事なんだなーと実感しました。

私は全身まったく筋肉感なしなので、ちょっとした運動を始めてみたいなと思っています。

最近はピラティスに興味があります。

今日も半身浴をして、プロテインを飲んでから寝ます。

明日も頑張ろうと思います。

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本日の体重、50.2kg。40kg台まであとちょっと!

なかなか減らなかった体重がやっと落ちはじめました!

月経周期の影響で、自分的にはダイエットを頑張っていたのに、ここ1週間程は思う様に体重が落ちなかったです。

ですが、起きてから体重を図ったら-0.6kgでした!良かったー!!

中々思う様に体重が落ちなかったので、ちょっとイライラしてお菓子を食べまくりたい衝動に駆られましたが、我慢して良かったです。

最初に決めた目標が、3週間で-3.5kgでした。目標まであと-1.2kgです。

残された期間は今日を含めて残りあと4日なので、運動もあわせてラストまで頑張りたいと思います!

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プロテインで置き換えダイエットを始めて感じた事があるのですが、食事制限だけのダイエットをした時と比べてフラフラする事が少ないです。

私は普段から貧血気味で血圧も低いので、ダイエットを始めると立ち眩みしやすくなるのですが、プロテインを摂取する事で食事制限をしても栄養バランスが崩れにくかったのかな?と思いました。

これは今飲んでいるkentaiのプロテインの栄養成分の表示なのですが、こんなに色々入っています。
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貧血気味なので、鉄分が入っているのは嬉しいです。

今日はお仕事がお休みなので、運動を兼ねて自転車で遠くまでお買い物に行って来ようと思います。

本日の体重50.7kg 今日もお夕飯をプロテインに置き換えます。

新しいダイエットアイテムをゲット!コルセットを購入してみました。

エストシェイプ用のコルセットを購入しました。
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以前美容系のブログで、コルセットダイエットの記事を読んでとても興味を持ちました。

中々購入する機会がなかったのですが、ネットで安い商品を見付けたので2枚購入してみました!AMAZONで1枚¥500程度で購入出来ました。

着用してみるとこんな感じです。
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安かったので期待はしていなかったのですが、生地もしっかりしているしすごくいい感じです!!サイズに迷ったのでSサイズとMサイズを1枚ずつ購入したのですが、Mサイズだと緩かったです。

縦に4本ワイヤーが入っていて、ぴったりめの服を着た時にウエストラインがスリムに見えます。

コルセットを着けただけで一瞬でいつもよりスリムに見えるなんて嬉しいです。

ですが見た目だけではなく、コルセットを着けて生活する事によって食欲を抑えられたり、発汗によるウエストシェイプ効果が期待出来る様なので、プロテインダイエットと並行してしばらく試してみたいと思います。

1日中着けっぱなしは身体に負担が掛かるそうなので、日中だけ着けてみようかと思います。

スパッツの選び方、スクワットのやり方などイラスト付きでわかりやすいです。
正しいスクワットのやり方

本日の体重51.3kg。お夕飯をプロテインに置き換えました。

今日は体調が悪いので運動は無しです。

毎月悩まされるPMSとダイエットについて。

女性がダイエットする時に考慮するべきなのは月経周期だと思います。

症状が軽い、重いなど個人差はあると思いますが、PMSの症状を少しでも感じた事のある女性は多いのではないでしょうか?

PMSの一般的な症状としては、イライラ、食欲の増加、肌荒れ、普通に過ごしていても体重が1~3kg程増えてしまうなどなど、女性にとっては嫌な事ばかりですよね。

私はイライラする事はないのですが、普段と同じ生活をしていても月経前の1週間は、体重が勝手に1~2kg程増えてしまいます。

特にダイエットをしている時は、頑張っても体重が減らない、むしろ増えてしまうという状況は辛いです。

エストロゲンプロゲステロンというホルモンが月経周期に関わっていて、月経前は痩せにくく、月経後は痩せやすい時期のなだそうです。

私は今まさに痩せにくい時期なので、この様な記事を書いてみました。

興味がある方は是非調べてみて下さい!

最近思うように体重が減らずに、ちょっと落ち込むのですが、ホルモンバランスのせいなので自分にはどうにもできない!と開き直って気にしない事にします。

今夜はプロテインを飲んでワンダーコアをして早めに寝ます!

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本日の体重51.3kg。

今日のランチは箱根そば!そして、プロテインダイエットを始めて2週間が過ぎました。

こんばんは。今日も疲れましたー。

今日は仕事で上司と一緒に取引先に行ったのですが、さっと昼食を済ませてから社に戻ろうという事で【箱根そば】に行ってきました。

箱根そばには入った事がなかったので、上司のおすすめのメニューを頼んでみました。

かきあげと玉子が入った温かいおそばを頂いたのですが、まず、注文してすぐにおそばが出て来る事にびっくり!そして、安いのに結構ボリュームがある事にもびっくりでした。

すごくお腹いっぱいになりました。とても美味しかったです。
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今日はお昼をがっつり頂いてしまったので、夜帰宅してからもあまりお腹が減らず・・・

プロテインをいつも規定量のスプーン3杯入れて飲んでいるのですが、スプーン2杯にしてみたところ、さらさらとして飲みやすかったです!

カロリーも少しカット出来たし、その日の体調に合わせてプロテインの粉の量を変えてみるのもいいかなと思いました。

そして、気付はプロテインダイエットを始めてから昨日で2週間経過していました!

今日は3週間目の初日でした!!(うっかり忘れていて、今気付きましたが・・・)

気持ちを引き締めて頑張りたいと思います。

今日は半身浴をしてから寝たいと思います。おやすみなさい。

本日の体重51.4kg